一人暮らしだとついつい疎かになってしまう食事。
コンビニで簡単に済ませてしまう毎日に飽き飽きしていませんか？
夫婦共働きが当たり前になってきた現代の生活。
遅くまで残業の後、帰って食事の支度をするのは負担が大きい。
時にはケンカの火種にも・・・
そんな食事の負担を軽減させるサービス。
それが「宅配食サービス」。
本記事では「宅配食サービス」の仕組みやメリット・デメリットを解説し、「宅配食サービス」が自分に合っているか？を判断できるよになります！
宅配食サービスってなに？
栄養バランスの取れた食事を提供してくれるサービスです。
調理済みの食事を手軽に楽しめるサービスとして一人暮らしの方や共働きの夫婦に人気で、最近では高齢者の栄養管理や遠く離れて暮らす方には安否確認としても活用されています。
どんな人におすすめ？
・自炊する時間のない一人暮らしの方
・夫婦共働きで時間がない方。また、それぞれの食事時間がバラバラな方
・離れて暮らす高齢者の栄養管理や安否確認をしたい方。
・栄養バランスなどを重視する健康志向の方
などにおすすめです。
もちろん料理が苦手な方、調理の時間を短縮したい方の利用も増えてきています。
宅配食サービスのメリット、デメリットは？
取り扱っている商品によって違いがありますが大きくまとめるとこちら。
メリット
①なんといっても時短。多くの商品が温めるだけで食事ができる
②栄養バランスが取れた食事を手軽に食べれる
③買出し、調理、片付けの手間が省ける
④バリエーションが多く、また、定期的に新商品が出るため飽きにくい
⑤外食やコンビニ弁当よりも安価になりやすく、健康的である
⑥高齢者や介護が必要な方でも安心して食事ができる
⑦冷凍保存であれば、好きな時に食べることができる
デメリット
①コストがかかる
②量が足りないと感じる人もいる
③食事の新鮮さが気になる
④配送エリアが限定されている
⑤定期購入の縛りがある場合がある
⑥冷凍保存のストックが処理できないと冷凍庫がいっぱいになる
⑦味の好みが合わないこともある
宅配食の種類ってどんなのがあるの？
宅配食サービスの種類は大きく分けて３つ
冷凍タイプ、冷蔵タイプ、ミールキットタイプがあります。
冷凍タイプ
冷凍タイプは賞味期限が長くレンジで解凍して食べれるのが特徴です。
保存期間が長いため、いつでも好きな時に食べれるのがメリットです。
冷蔵タイプ
冷凍とは違い解凍が不要で、電子レンジで温めるだけで簡単に食べれるのが特徴です。
新鮮な状態で決まった時間に届く為、高齢者の栄養管理や安否確認としての役割も兼ねることができます。
ミールキットタイプ
ミールキットとはレシピと食材がセットになった調理キットのことです。
食材のカットや計量、調味料の準備が済ませてあり、初心者でも簡単に、そして短時間で手作り料理を作ることができます。
共働き世帯や料理に時間をかけたくない人にとっては献立を考えたり、買い物をする手間が省ける便利なサービスとして人気があります。
どこの宅配食サービスがいいの？
たくさんある宅配食サービスのどれを選んでいいかわからない。
自分に合う宅配食サービスはどれ？
と困りますよね？
そんな方のために代表的な宅配サービスをご紹介します。
ナッシュ(nosh)
管理栄養士が監修した、糖質控えめ・塩分控えめのメニューが特徴で、健康を気にする人に人気です。
| 特徴 | 全メニュー糖質３０g・塩分2.5g以下と徹底した栄養管理がされている |
| 料金 | ６食プラン：￥4,318（税込） ８食プラン：￥5,157（税込） １０食プラン：￥6,206（税込） ２０食プラン：￥12,412（税込） |
| 送料 | 1,023円〜 ※地域により違いあり |
| メリット | 約１００種類のメニューの中から選べる他、低糖質スイーツも用意されている |
| デメリット | 冷凍庫のスペースを圧迫しやすい |
良い口コミ：手軽で美味しく、健康的！
メニューの豊富さと美味しさ
・「塩分控えめなのに唐揚げはスパイシーで美味しい」「フキめっちゃ美味しい」など味のしっかりした美味しさが好評です。
・約６０〜１００種類ものメニューがあり、和洋中はもちろんパンやスイーツも楽しめるという声も
時短&手軽さ重視
・「冷凍だからチンするだけでOK」「冷凍クオリティじゃない美味しさでひっくり返る」といった声から、調理の手間が大幅に減る点が高評価です。
・アンケート調査でも「調理時間が短縮」「献立考える手間なし」「栄養バランス改善」といったメリットが上位に
健康・栄養バランス重視
・管理栄養士監修で、糖質３０g以下・塩分2.5g以下のメニューが多く、栄養配慮されている点が注目されています。
・「栄養バランスの良い食事が気軽に用意できる」「ダイエット生活を続けやすい」などの声も多いようです。
継続しやすい使いやすさ
・注文はスマホやPCから簡単、配送スケジュールはスキップ可能。自分のペースで調整できるという便利さが評価されています。
・会員特典で回を重ねるほどに割引になる「nosh club」もお得感につながっているようです。
やや気になる点：量・価格・スペースなど
ボリュームに関する声
・「量が少なめ」「おかずだけだからご飯やパンが必要」と感じる方が多いようです。
・副菜が少ないという意見もありますが、主菜の満足感については好評なケースも
料金面
・「費用が予想より高くついた」「送料が気になる」といったデメリットな意見も一定数あるようです。
・ただし、セット数や継続利用によって１食あたりのコスパは改善されるとの評価もあります。
冷凍庫のスペース問題
・「まとめて届くので冷蔵庫がパンパン」「一人暮らしの冷凍庫ではスペース不足に・・・」といった声が目立ちます。
その他気になる点
・副菜や味に”深みがない”と感じることもあるようです。
・温め時間によっては「冷たい」「解凍が不十分」といった失敗も報告されています。
noshのまとめ
| 評価のポイント | 良い点 | 注意点 |
| 美味しさ | 味付けがしっかり、 豊富なメニューが楽しい | 副菜が薄かったり味に深みを感じないことも |
| 手軽さ | レンジで数分、洗い物不要 | 解凍ムラが出ることも |
| 栄養・健康 | 糖質・塩分控えめ、バランス良し | 量が少ないと感じる場合あり |
| 使いやすさ | 注文、スキップ、メニュー選択が簡単 | コスト、冷凍庫スペースに制約あり |
| コスパ | 続けるほどお得感あり | 単発利用だと割高に感じることも |
ナッシュ（nosh）は、手軽さ・美味しさ・栄養バランスが高評価で、特に「忙しい一人暮らし」「健康志向の方」「ダイエット中の方」に人気です。
一方で、食べ応えのある量や冷凍庫の容量を重視する方には、少し物足りなく感じることもあるようです。
ワタミの宅食
「ワタミの宅食」は高齢者をはじめ忙しい方にに向けた、栄養バランスを考えた手作り風のお弁当・お惣菜の宅配サービスです。
担当の「まごころスタッフ」が毎日決まった時間に、冷蔵の状態で手渡しまたは置き配で届けてくれるのが特徴です。
また、冷凍タイプを業者がまとめて届ける、「ワタミの宅食ダイレクト」もあり、ライフスタイルに応じて選べます。
| 特徴 | 冷凍だけでなく冷蔵も選択でき、決まった時間帯に自宅に届く |
| 料金 ５日間コース | まごころ手鞠：¥2,950（税込） まごころおかず：￥3,450（税込） まごころダブル：￥3,950（税込） まごころ御膳：￥3,550（税込） まごころ小箱：￥3,100（税込） まごころ小箱小：￥2,350（税込） |
| 送料 | 無料（宅配料込み） |
| メリット | まごころスタッフが決まった時間帯に届けるため高齢者の安否確認としても使える |
| デメリット | 冷蔵は当日中に食べる必要があり保存が効きにくい。対応エリアに限りがある |
良い口コミ：高評価ポイント！
味・栄養・お得感で満足
・「味がしっかりめで美味しい」「万人受けする味付け」などの声が多く、シニア世代だけでなく幅広い年代に好評です。
・管理栄養士監修による栄養バランスの良い献立も高評価。「減塩・カロリー制限メニューもある」との意見もあります。
・価格面でも「１食あたり税込５９０〜」「配送料込でコスパが良い」との声が目立ちます。
配送スタッフへの安心感
・「まごころスタッフ」が毎日丁寧に手渡ししてくれる安心感や、見守りとしての役割も評価されています。
冷蔵と冷凍の選択肢がある
・冷蔵タイプと冷凍（宅食ダイレクト）のどちらでも選べる柔軟性。冷凍は時間指定ができるのも便利との声があります。
実際の利用者の声
・「栄養バランスが考えられていて、自分で考えなくていいのがありがたい」
・「白身魚の西京焼きがすごく旨味が凝縮されていてご飯が欲しくなる」
・高齢者に利用者の家族からも「味も量も満足」「安心・便利」との高評価。
やや気になる点：メニュー・ボリューム・スタッフ対応
メニューに飽きる、選べない
・「同じようなメニューが出る」「献立が固定されて選べない」と感じる方も。定期利用すると飽きることも。
味付けに好みの差あり
・「薄味」「味が足りない」と感じる人も少なくありません。特に普段から濃い味に慣れている方には合わない場合もあるようです。
ボリューム不足と価格意識
・「量が少なめ」と感じる声もあり、食べ応えを求める人には物足りないことが。
・自炊と比べてコスパが悪く感じるとの意見もありました。
配達スタッフや対応に不満
・配達員の態度が良くない」「時間指定ができない」「対応にばらつきがある」との声も報告されています。
容器の扱いが手間になる
・冷蔵タイプは容器を洗って返却する必要があり、「洗い物の手間は減らなかった」と感じる方も。
噛みずらさや食感問題
・「柔らかすぎる」「噛みきれない」（または逆に硬い）と感じる人もおり、噛みやすさに個人差があるようです。
ワタミ宅食のまとめ
| 評価ポイント | 良い点 | 注意点 |
| 味・栄養 | 味がしっかり・栄養バランス◎、減塩メニューあり | 人により薄味や単調に感じることも |
| 価格・コスパ | 約５９０円〜で納得/配送料込み | 自炊に比べると割高と感じるケースも |
| 配達・安心感 | 毎日の手渡し・見守り要素あり | 配達員の対応にばらつきあり/時間指定不可 |
| 利便性 | 冷蔵・冷凍選択可、すぐ食べられる | 容器の返却・洗浄が必要 |
| 満足度・飽き | 高評価続出、健康的 | メニューが固定的で飽きることもある |
ワタミの宅食は「手軽さ×味×栄養バランス」の三拍子が揃った、日常の食事をサポートする宅配サービスです。
特に忙しい方や高齢者、健康に配慮したい方にはピッタリ。
ただし、味の好みや量、配達対応などに敏感な方は、まずはお試し利用や量の多いコースから始めて調整するのがおすすめです。
三つ星ファーム
管理栄養士による独自の「三ツ星基準」を設けており、カロリー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質15g以上が基本。
メニューが豊富で和・洋・中・エスニック料理やスイーツまで、80〜100種類以上のラインナップがあります。
「三ツ星ランク制度」で、購入回数や頻度に応じた割引やクーポンなどの特典が受けられます。
| 特徴 | 有名料理人・シェフ監修のメニューで健康と美しさの両立させており、栄養バランスにも配慮されている |
| 料金 | ７食コース：¥6,485（税込） １４食コース：¥11,458（税込） ２１食コース：¥14,918（税込） |
| 送料 | ９９０円（税込）/北海道・沖縄 2,500円（税込） |
| メリット | 和洋中はもちろんエスニック料理まである 一定期間継続の約束する代わり冷凍庫のプレゼントがある |
| デメリット | 一食当たりの価格が高め 男性やたくさん食べる人は量が少なめに感じる |
良い口コミ・高評価な点
美味しさ・満足度が高い
・「冷凍食品もここまで進化しているのか、素晴らしい・・・本当にお店に行ったような美味しさだと思う！」
・「『びっくりするくらいおいしかった』と感じた」
・CNNスタイルのレポートでは「コンビニ弁当以上、レストラン未満」と評価されており、野菜の食べ応えや見た目の美しさが好評です
味のバリエーションが豊富
・「バラエティに富んだおかず内容で飽きがこない」
・人気メニューには「レモンバターのやみつきローストチキン」「プリッと甘旨特製海老マヨ」などが挙げられています。
栄養バランスもばっちり
・糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリー350kcal以下の栄養基準がある点が「健康志向の人にありがたい」と好評
・管理栄養士とシェフが監修しており、「栄養バランスが整っていて安心」「ボディメイク中に最適」と評価されています。
手軽で便利な調理
・「冷凍で届き、電子レンジで数分温めるだけで食事が完成。忙しい日に最高」
配送・対応も高評価
・楽天のレビューでは「発送が迅速」「配送も丁寧」「パッケージも可愛い」との声が多数
気になる口コミ・注意点
価格がやや高い
・「少数注文だと高い」「７食コースは１食あたり1,000円ほど」という声も
・「１人暮らしなら自炊より手間なくお得かも」と評価する方もいらっしゃいますが、お得感にはプラン選びが重要です。
ボリュームは控えめ
・「３０代男性だと量が少なく感じる」「ヘルシーすぎてすぐお腹が空く」という意見も
冷凍庫スペースの懸念
・一度に届く食数が多いため「冷凍庫が狭いと入り切らない」「小さな冷蔵庫ではスペース確保が大変」と感じる方が多いです
・一部では「冷凍庫プレゼントプラン」の存在が話題になっており、12回以上継続すると冷凍庫がもらえる特典もあります
人気メニューの在庫切れあり
・「人気メニューが売り切れになる場合がある」との指摘も
三ツ星ファームのまとめ
| 評価ポイント | 良い点 | 注意点・デメリット |
| 味・美味しさ | レストラン級に美味しい、豊富なメニュー、見た目も◎ | ナチュラル派には満足感がやや薄いことも |
| 栄養バランス | 低カロリー・低糖質・高タンパクでヘルシー、管理栄養士監修 | — |
| 利便性 | 電子レンジで簡単、忙しい人向き | 冷凍庫の容量が必要、お得なプラン選びが重要 |
| コスパ | 自炊の手間を考えると1人暮らしには有利との声も | 少量コースは割高に感じることあり |
| 配送対応 | 配送が迅速・丁寧、対応が安心 | — |
| 継続特典 | 冷凍庫プレゼントや割引制度もあり | 定期的に続けないと特典を受けにくい |
全体として、三ツ星ファームは「美味しさ」「健康」「手軽さ」のバランスが非常に優れており、特に忙しい生活の中で健康を意識したい方や一人暮らしの方に人気です。
ただし「量」「価格」「冷凍庫のスペース」は事前に要検討ポイントになります。
気になるところ！
満足できる味なのか？
味付けの傾向は
ナッシュ：「洋風・カフェ風でおしゃれ、やや味濃いめ」
ワタミの宅食：「和風中心、家庭の味」
三ツ星ファーム：「洋風・和洋折衷、レストラン風」
と評価されているようです。
ただ、全体的にやや味薄めと感じられる利用者の方が多いように感じます。
量が少ないよう感じるが足りるのか？
どの宅食もダイエット向きや健康志向の商品がメインで全体的に量が少ないと感じる方が多いよです。
ご飯のついていないものも多く、働き盛りの大人であれば足りなく感じることも。
ご飯パックなどのレンチン商品と合わせると満足いただけるかも
料金はどのくらいかかるものなの？
１食あたり約４００円〜８００円程度が一般的です。
選ぶ弁当の種類で金額は変わりますが、一回で配送される弁当の数が多いコースを選ばれると一食あたりの金額を安くできるメリットがあります。
また、初回は初回割引や送料無料などのサービスを受けれる場合が多くあります。
お試しに一度使ってみて、合わなそうであればすぐ解約することもできるので初回特典はしっかり活用しましょう。
結局どれがいいの？
向いているサービスをタイプ別にまとめてみました。
| タイプ | おすすめサービス |
| ダイエット・筋トレ中の人 | ナッシュ（糖質・カロリー制限） |
| 高齢者・食が細い方・家族向け | ワタミの宅食（和惣菜・やさしい味） |
| 共働き世帯・食べ応えも重視 | 三ツ星ファーム（味・量・栄養バランス） |
| 食の楽しさを重視したい人 | 三ツ星ファーム（レストラン風メニュー） |
| 外食風のオシャレなご飯が食べたい人 | ナッシュ |
どうでしょうか？
たとえばダイエット中でヘルシーさ重視なら ナッシュ、料理の満足度重視で色々食べたいなら 三ツ星ファーム、予算優先でリーズナブルさを最重視なら ワタミが向いています。
まとめ
・ナッシュ（nosh）
→ ダイエット中でもしっかり美味しく、見た目も楽しみたい人に最適。若年層に圧倒的人気。
・ワタミの宅食ダイレクト
→ とにかくコスパが良く、和惣菜を好む高齢者や家族に優しい設計。味はやや控えめ。
・三ツ星ファーム
→ 味・栄養・ボリュームのバランスが非常に良く、共働き世帯や忙しい人に特におすすめ。
どの宅食サービスもとりあえずお試しでやってみることも大切だと思います。
合わなければすぐに解約できるのが各社いいところ。
自分の生活や予算に合った宅配食サービスを見つけてストレスフリーな「宅配食ライフ」を過ごしましょう。
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