ダイエット中、こんな悩みありませんか？
毎日の食事を考えるのがめんどくさい
低カロリー食は味気なくて続かない
コンビニや外食でつい食べ過ぎてしまう
私も以前、ダイエット中にこうした悩みに直面していました。
「どうにか手軽に、でも栄養バランスのとれた食事をしたい」
そんなときに出会ったのが、冷凍宅配弁当の nosh（ナッシュ） です。
noshは、糖質30g以下・塩分2.5g以下に設定されたヘルシーなメニューが60種類以上。
今回は、私が実際に食べて「これは痩せる！」と思ったおすすめの5メニューを厳選してご紹介します！
ナッシュ（nosh）ってどんなサービス？
noshは、栄養バランスを考えた冷凍宅配弁当サービスです。
特徴は以下の通り
・すべてのメニューが 糖質30g以下・塩分2.5g以下 に設計
・管理栄養士がレシピを監修
・電子レンジで5〜7分温めるだけで完成
・定期配送でストックが切れない（スキップ・停止も簡単）
✅ nosh公式サイトはこちら → nosh.jp
ナッシュで痩せる！おすすめメニュー5選
鶏モモ肉の照り焼き
カロリー：約360kcal / 糖質：約12.5g
甘辛ダレで食欲を満たしつつ、鶏モモ肉でたんぱく質も◎
ダイエット中にこそ嬉しい、しっかり味のメニュー。
鶏モモ肉はジューシーで、付け合わせの副菜も野菜中心なので満足感あり！
チリハンバーグステーキ
カロリー：約410kcal / 糖質：約16.5g
noshで圧倒的な人気No.1メニュー
ピリ辛ソースがハンバーグに絡んで、食欲を刺激！
低糖質なのにボリューミーで、食べた後の満足感が段違い。
迷ったらまずコレを試してみてください。
鮭のマッシュポテトアヒージョ
カロリー：約390kcal / 糖質：約14g
魚×野菜でヘルシーかつオシャレな味わい
鮭の脂とガーリック風味のマッシュポテトが絶妙なバランス。
アヒージョといってもオイルたっぷりではなく、ヘルシーに仕上がっていて罪悪感なし！
豆腐干の酸辣湯風
カロリー：約280kcal / 糖質：約9.8g
高たんぱく・低糖質・低カロリーの三拍子
「豆腐干（とうふかん）」は中国発の食材で、たんぱく質豊富かつ糖質が低い優秀食材。
スープ仕立てなので、夜遅い食事や軽めのランチにも最適です。
彩り酢豚
カロリー：約340kcal / 糖質：約13g
見た目にも美しい＆野菜たっぷり
甘酸っぱい酢豚ソースでご飯が欲しくなる味ですが、低糖質仕様なのでそのままでもOK。
野菜がたっぷり入っているので、ボリュームも十分。
【効果的な使い方】ナッシュで痩せるための3つのポイント
「ナッシュをただ食べるだけ」でも効果はありますが、より効率的に痩せたいなら以下のような工夫も◎
✅ 1日1食をナッシュに置き換える
→「昼または夜」をナッシュにすると、自然と摂取カロリーが減りやすい
✅ 食べる時間を整える
→ 毎日同じ時間に食べることで、血糖値の急上昇を防げる
✅ 水分＆運動も意識
→ ナッシュで整えた食事＋軽い運動や水分補給で、代謝もサポート
その他にも
・食後に間食をしない習慣をつける
・nosh＋プロテインで満腹＆たんぱく質強化
・夜ごはんにナッシュを使うとカロリーコントロールしやすい
・冷凍庫のスペースに合わせて「6食・8食・10食プラン」を調整
noshで食事、プラスαでさらに効率アップを目指しましょう。
実際に使ってみて感じたメリット・デメリット
✅メリット
自炊ゼロで栄養バランスが整う
カロリー・糖質を気にせずに食べられる
とにかくラク。洗い物もゼロ
味のバリエーションが豊富で飽きない
❌デメリット
冷凍庫が小さいと入りきらないことも
メニューによって当たり外れがある
1食あたり約600円〜と、やや割高感あり（でも外食よりは安い）
ナッシュの料金は？1食あたりいくら？
2025年9月時点の料金（※変動の可能性あり）：
| プラン（食数） | 1食あたり | 合計金額（税抜） |
| 6食プラン | 約698円 | 約4,190円 |
| 8食プラン | 約623円 | 約4,990円 |
| 10食プラン | 約599円 | 約5,990円 |
| 20食プラン | 約569円 | 約11,390円 |
送料はいくら？
地域によって異なります。
例（１配送あたり）：
・東京：1,056円（税込）
・大阪：935円（税込）
・北海道・沖縄：2,145円（税込）前後
ナッシュの公式サイトで郵便番号を入力すると正確な送料が確認できます。
まとめ：ナッシュはダイエットの強い味方！
ナッシュは、手軽でおいしく、しかも栄養バランスの整ったダイエット食を探している人にピッタリ。
無理な制限をしなくても、「食べながら痩せる」を叶えてくれます。※もちろん運動、生活習慣の見直しは必要です！
私自身も、ナッシュを取り入れてからダイエットに成功。
ストレスもなく、楽しく続けられています。
✅今なら初回300円オフでスタート！
気になる方は、まずは初回割引でお得に試してみてください。
▶︎【公式】nosh（ナッシュ）を見る → nosh.jp
あわせて読みたい
▶︎ ※後日掲載予定
▶︎ ※後日掲載予定
✅ 今なら初回は最大30％OFF！まずはお試しから
ナッシュは定期購入でも、スキップ・停止はいつでもOK。
まずはお得な初回割引を利用して、自分に合ったダイエットを見つけましょう！
ナッシュは解約・スキップできる？
マイページからいつでも以下の操作が可能です。
・スキップ：次回の配達を一時停止（無料）
・解約（退会）：継続を停止（無料）
※解約は「お問い合わせフォーム」からでなく、マイページ内の「プラン設定」から進む必要があります。
📌おわりに
ダイエットは「継続」が命。
noshのような便利なサービスを活用すれば、ストレスを減らしながら理想の体型を目指せます。
「美味しい＝太る」ではなく、「美味しくても痩せられる」が実現できるのがナッシュの魅力です。
ぜひ、あなたも自分に合った方法で、無理なくダイエットを楽しんでくださいね！
